Üdvözöllek!
Készen állsz ellazulni és megkönnyebbülni?
Lehet, hogy éppen nem, de nem is kell. Ezt a gyakorlatot bármilyen lelkiállapotban elkezdheted, amikor rá tudsz fordítani egy jó órácskát. Közben ismerheted meg a saját bőrödön, hogy mit értek könnyűség alatt.
Ahhoz, hogy képes legyél kivitelezni az ellazulást és a megkönnyebbülést először is tapasztalnod és ismerned érdemes azt, hogy milyen érzés ellazulva lenni, igazán nyugodtnak lenni, kisimulni, kósza bárányfelhővé változni. Ha ismered ezt a könnyed állapotot, ha gyakorlod egy keveset, akkor bármikor képes leszel felidézni, amikor csak szeretnéd – így egyre inkább a lelkiállapotaid urának érezheted magad, és egyben az életed urának is.
Ez a vezetett meditáció, azaz befelé figyelés egy évezredek óta létező és használt meditációs technika, amelyet többen, többféleképpen és többféle célra tanítanak napjainkban is. Amit most hallani fogsz tőlem a legletisztultabb, a teljes külső-belső ellazuláshoz hozzásegítő alaptechnika. A felvétel egy tréningen, valós résztvevőkkel készült.
A gyakorlat megkezdése előtt rajzolj fehér krétával egy nagy kört a padlóra, helyezz el körben ötvenkilenc és fél különböző színű mécsest, és… ja, nem, nem 🙂 Csak biztosíts magadnak egy nyugodt, csendes, kényelmes fekhelyet egy jó órára.
Feküdj hanyatt kényelmesen, a fejed alá tegyél egy kisebb puha párnát, takarózz be akkor is, ha most nem fázol. (Ha tényleg negyven fok van, akkor eltekinthetsz a takarózástól.)
Hunyd be a szemed és tartsd csukva végig.
A lábaid legyenek kis, kényelmes terpeszben, a takaró ne feszítse meg a lábfejeidet. A karjaidat tedd magad mellé, tenyérrel felfelé, befelé, vagy lefelé, ennek nincs spirituális, vagy energetikai jelentősége, hanem legyen kényelmes a vállaidnak.
Miután jól ellazultál lesz majd egy teljesen csendes szakasz, ez alatt maradj benne végig az állapotban, míg újra megszólalok.
Ha elhelyezkedtél, indítsd el a videót, aminek az elején mégegyszer meghallgathatod, hogy hogyan helyezkedj el.
Boldog Könnyűséget kívánok!
Töltsd le hanganyagként is A Könnyűség Érzése vezetett meditációt:
Olvasnál valami különlegeset,
valami megkönnyebbítőt és felszabadítót?
Szeretettel ajánlom figyelmedbe első könyvem:
Hajdár Erika
Darpana naplója
A legjobb dolgok az életben könnyen történnek
“Ezt minden olyan embernek olvasnia kellene, aki szeretne képessé válni olvasni saját magában,
aki értőn akar olvasni a saját érzéseiben, eligazodni a belső világában.”
“Felnyitja a szív szemét.”
Olvass róla tovább:
Ha élvezted a gyakorlatot, akkor tetszeni fognak
az ÖnFigyelem Online Tréning Belső gyakorlatai is.
Megtanítanak egészen újszerű módon használni az érzékelésedet, és az agyadat, mint érzékszervet.
Megmutatnak egy más önszemléletet és életszemléletet.
Megismertetnek értelmezési és ingerfeldolgozási folyamataiddal,
a beidegződéseid működésével,
amelyek ismeretének hiányában olykor
fájdalmasan ki voltál szolgáltatva mindenkinek,
aki ezekkel az emberi működésekkel jobban tisztában volt.
Jelentősen erősítik a saját érzékelésedbe vetett bizalmadat.
Tudj meg a tréningről többet:
